Otomatik Düşünceler: Farkındalık ve Yeniden Yapılandırma Süreci
Zihnin fark edilmeden gerçek kabul ettiği otomatik düşünceler duygularını ve davranışlarını şekillendiriyor. Peki bu döngüyü kırmak mümkün mü?
Kaygı, tükenmişlik, ilişki sorunları ve daha fazlası için güvenli ve yargısız bir alanda profesyonel destek sunuyorum.
Bilkent Üniversitesi Psikoloji bölümünden Onur Öğrencisi olarak mezun oldum. Bilişsel Davranışçı Terapi temelinde, bilimsel ve kişiye özel bir süreç yürütüyoruz — yüz yüze Ankara'da, online Türkiye'nin her yerinden. İlk adımı atmak çoğu zaman en zor kısımdır; bu yüzden ilk tanışma görüşmemiz ücretsiz.

Yetişkin ve çocuk danışanlara yüz yüze bireysel terapi hizmeti.
BDT temelli online bireysel danışmanlık. Uzaktan görüntülü görüşme formatında sürdürülen aktif klinik çalışma.
İhsan Doğramacı Bilkent Üniversitesi Psikoloji bölümünden Onur Öğrencisi olarak mezun oldum. Empatika Kişisel Gelişim Merkezi'ndeki klinik stajımın ardından Doktorsitesi.com platformunda online danışmanlık, Arı Psikolojik Danışmanlık Merkezi'nde ise yüz yüze bireysel terapi hizmeti sunmaktayım.
Çalışmalarımda Bilişsel Davranışçı Terapi'yi temel yöntem olarak kullanıyor; danışanın ihtiyacına göre bireysel terapi, ergen terapisi, cinsel terapi ve oyun terapisi yaklaşımlarını entegre ediyorum. Kaygı bozuklukları, tükenmişlik sendromu, performans kaygısı, ilişki sorunları, öz-güven eksikliği, yas süreçleri ve panik atak başlıca çalışma alanlarım arasındadır.
Her süreç, başlangıç değerlendirmesiyle bireyselleştirilmiş bir danışmanlık planına dayanır.
Kaygı, tükenmişlik, performans kaygısı, panik atak ve yaşam geçişleri için BDT temelli bire bir terapi.
Kimlik gelişimi, sosyal kaygı, okul stresi ve ergenlik dönemine özgü duygusal güçlükler için özelleştirilmiş destek.
Cinsel işlev bozuklukları, cinsiyet kimliği ve cinsel yönelim konularında uzman eşliğinde yürütülen destek süreci.
Doktorsitesi.com, Google Meet veya Zoom üzerinden yüz yüze seanslarla eşdeğer içerikte uzaktan danışmanlık.
İletişim kırılmaları, güven sorunları ve ilişkisel dinamiklerin yeniden yapılandırılması için çiftlerle ortak çalışma.
Çocukların duygusal ve davranışsal süreçlerini anlamlandırmak için yaratıcı ve kişiye özel oyun temelli yaklaşım.
Tüm görüşler gerçek danışanlarıma aittir. Gizlilik ilkesi gereği isimler paylaşılmamaktadır.
Dilay hocamız ile yaklaşık 8 aydır seans alıyoruz. Kızım ilk başladığında, yaşadığı akran zorbalığından dolayı arkadaş ilişkilerinde kendini ifade etmekte çekingendi. Şu anda kendini ifade edebiliyor, hakkını savunabiliyor, daha dik ve kendine güvenli oldu. Şimdi de sınav kaygısını yönetmekle ilgili destek veriyor hocamız. Kızım Dilay ablasını seviyor, güveniyor, seansa koşa koşa gidiyor.
Bir doktor arkadaşım yönlendirdi Dilay hocama. Panik atak geçiriyordum o dönem, işte toplantılar öncesi nefes alamaz hale gelmiştim. Dilay hanım önce neyin neyi tetiklediğini anlamama yardım etti. Şu an toplantı öncesi eskisi gibi hissetmiyorum. Hayatımın kalitesini gerçekten artırdı.
Başta terapiye karşı biraz mesafeliydim ama süreç düşündüğümden çok daha iyi ilerledi. Kendimi rahat hissettiğim ve gerçekten dinlendiğimi düşündüğüm bir ortam oluştu. Bazen sadece doğru soruları sorması bile bazı şeyleri fark etmemi sağlıyor. İyi ki başlamışım dediğim bir süreç oldu.
Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissediyordum, çocuklarım eve geç kalsa felaket senaryoları kuruyordum. Uyuyamıyordum. Düşüncelerimi sorgulamayı öğrendim. Hayatım rahatladı diyebilirim, ailem de bu değişikliği fark ediyor.
Terapiye başlamadan önce hayatımı ve kendimi anlama ve yorumlamada zorluklar yaşarken, Dilay hocamla yaptığımız terapiler sonucunda her şeyi çok daha iyi anlayabilmeye ve anlatabilmeye başladım. Hayatımın kontrolünü ele almamda büyük katkıları olmuştur.
İşini en iyi şekilde yapan, deneyimli ve memnun edici.
Terapiye başlarken bu kadar etkili olacağını tahmin etmemiştim. Dilay Hanım'la konuşmak en karmaşık hisleri bile sakin ve anlaşılır hale getiriyor. Seanslardan sonra zihnim daha berrak, içim daha hafif oluyor. Herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.
Dilay hoca terapide sadece yol göstermiyor, kendi yolumu çizmeyi öğretiyor. Artık direksiyon bende ve nereye gideceğimi biliyorum.
Hayatımda ilk defa birinin gerçekten beni anladığını ve duyduğunu hissettim. Sanki pusulam şaşmıştı ve Dilay hanımla tekrar doğru yönü buldum. Artık kendime daha çok güveniyorum.
Dilay Hanım'la konuşmak yıllardır sırtımda taşıdığım yükleri yavaş yavaş bırakmak gibi. Hem çok profesyonel hem de inanılmaz içten. Her seanstan sonra kendimi daha hafif hissediyorum.
Kendimi toparlayamayacağımı düşündüğüm bir dönemde Dilay hoca bana gerçekten ışık oldu. Önerileri, yönlendirmeleri ve içtenliğiyle hayatımda çok şey değişti. Şimdi daha güçlüyüm.
Dilay hanım samimi, güvenilir ve gerçekten işini çok iyi yapan bir uzman. En zor anlarımda bana destek oldu ve kendimi yeniden bulmamı sağladı.
Terapi sürecim boyunca Dilay hanım bana çok büyük destek oldu. Kendisi, insanın içini rahatça dökebileceği güvenli bir alan yaratıyor. Tavsiye ederim.
Dilay hocamla iyi bir iletişim kurduk. İlgi ve alakasına teşekkür ediyorum. Seanslar ilerledikçe kendimi daha iyi hissetmeye başladım.
Psikolog seçimi çok hassas bir konu ve doğru kişiyi bulmak zor olabiliyor. Dilay Hanım sadece bir uzman olarak değil aynı zamanda içten tavrıyla güven veren biri. Seanslarda anlaşıldığımı ve önemsendiğimi hissettim.
Eşimle beraber Dilay hocamdan tavsiye üzerine terapi alıyoruz. Kendisinin bilgi, deneyim ve bize karşı olan yaklaşımından çok memnunuz. Nice başarılarını görmek dileklerimle.
Dilay Hanım ile yürütülen terapi süresince kendimi ifade ederken hep çok rahat hissettim. Bazen bazı cümleleri siz kuramasanız bile anlıyor olması süreç açısından çok değerliydi. Yürütülen terapiler ve uygulamalar hep bir adım daha ileriye götürdü.
Yorgun ve mutsuz olduğum bir dönemde Dilay hocamla kesişti yollarımız. İyi ki de öyle oldu. Acılarımla baş etmemde, hayata yeniden iyimser bir pencereden bakmamda, kendime güvenip inanmamda Dilay hocamın payı çok büyük. Keyifli sohbetiyle kendimi sorgulamama, doğru ve yanlışı yeniden anlamlandırmama yardımcı oldu.
Olaylara bakış açısı ve yönlendirmesi, samimi ve içten tavrı, görüşme sırasında beni düşündürmesi benim için çok kıymetli oldu diyebilirim.
Gerçekten kendimi tanıma sürecimde bana çok destek oldu. Ne zaman ihtiyacım olsa hep yanımdaydı. Çok memnun kaldım.
Gayet bilgili hocamıza ilgisi ve bilgisinden dolayı teşekkür ederiz.
Terapilerindeki yaklaşımı ve yöntemleri çok etkiliydi. Kendisinin yardımıyla içsel huzuru buldum ve hayatımın kontrolünü tekrar elime aldım. Teşekkürler Dilay hanım.
Dilay Demirgan'ın seansları, bana adeta nefes aldırdı. Onunla her görüşmemizde, kendimi daha aydınlanmış ve motive hissettim. Dilay Hanım, hayatıma dokunan nadir insanlardan biri oldu.
Dilay hocam ile oyun terapisi sayesinde çocuğum inanılmaz bir gelişim gösterdi. Samimi ve profesyonel yaklaşımı için teşekkür ederiz!
Psikolog Dilay Hanım ile terapi sürecim boyunca inanılmaz bir ilerleme kaydettim. Onun rehberliği ve desteği, hayatımda pozitif değişimler yapmamı sağladı. Kendisine duyduğum güven ve minnettarlıkla, Dilay Hanım'ı herkese tavsiye ediyorum.
Dilay Hanım'ın terapileri, zihinsel ve duygusal sağlığım için gerçek bir can simidi oldu. Onun içten ve profesyonel yaklaşımı sayesinde, kendimi daha dengeli ve huzurlu hissediyorum. Herkese öneririm.
Eşimle birlikte çift terapisi aldık ve kendisinden çok memnun kaldık. Dilay Hanım, sorunlarımızı anlamakta ve çözüm odaklı yaklaşımlar sunmakta son derece başarılıydı. Her iki tarafı da dinleyerek tarafsız bir şekilde bize yol gösterdi. Seanslar sayesinde iletişimimiz ve anlayışımız büyük ölçüde gelişti.
Terapi almadan önce ciddi bir motivasyon eksikliği yaşıyordum. Dilay Hanım'ın profesyonel yaklaşımı sayesinde bu sorunun üstesinden gelebileceğimi biliyorum. Bana yeni bakış açıları kazandırdı. Kendisine sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.
Dilay Hanım sayesinde kendimi ve duygularımı daha iyi anlamaya başladım. Profesyonelliği sayesinde her seansı dört gözle bekledim. Terapi için kesinlikle tavsiye ederim.
Benim için sadece bir terapist değil, aynı zamanda bir yol gösterici oldu. Onun rehberliğinde, içsel huzur ve dengeyi buldum. Her seans, bana yeni bir farkındalık kazandırdı.
Dilay Demirgan ile anksiyete konusundaki seanslarım, hayatımda büyük bir fark yarattı. Seanslarda bana sunduğu teknikler sayesinde kaygılarımı kontrol altına almayı başardım. İçten yaklaşımı ve destekleyici tutumuyla her zaman güven verdi.
Çok bilgili, anlaşılır konuşan, kibar; randevularına da dakik.
★ 5.0 · 34 değerlendirme — Görüşler doktorsitesi.com üzerindeki gerçek danışan değerlendirmelerinden alınmıştır.
Mesleki gelişimi sürekli eğitim, sertifika programları ve klinik deneyimle sürdürmekteyim. Her düğüm, bu yolculuğun bir sinapsı.
Onur Öğrencisi · Onur Programı · Bitirme Tezi Proje Lideri. Psikolojinin temel kuramları, araştırma yöntemleri ve klinik uygulama alanlarında kapsamlı akademik eğitim.
Psikolojik bozuklukların tanı ve tedavi süreçleri, çocuk ve ergen psikolojisi, klinik değerlendirme yöntemleri üzerine derinlemesine eğitim.
Bireyin yaşam boyu gelişim süreçleri, standardize psikolojik ölçüm araçları ve nörobilimsel temeller üzerine akademik çalışma.
BDT ve işlevsel terapi yöntemlerini uygulamalı ortamda gözlemleme, vaka analizi ve klinik süreç yönetimi deneyimi.
İşlevsel olmayan düşünce ve davranış örüntülerini tanımlamak, yeniden yapılandırmak ve kalıcı değişim için stratejiler geliştirmek üzerine kapsamlı uygulayıcı eğitimi.
Cinsel yönelimler, cinsiyet kimlikleri, bedensel farklılıklar ve cinsel işlev bozukluklarının tedavi süreçlerini kapsayan uzman düzey klinik eğitim.
Öz farkındalık, öz disiplin ve duygusal dayanıklılık geliştirmeye yönelik mindfulness temelli müdahale yöntemleri ve günlük uygulama teknikleri.
Çocukların duygusal ve davranışsal gelişimini destekleyen oyun temelli müdahale teknikleri, vaka analizleri ve yaratıcı terapötik yaklaşımlar üzerine uygulama odaklı eğitim.
Nicel araştırma, veri analizi ve psikolojik ölçüm süreçlerinde kullanılan araçlarda uygulama yetkinliği.
Zihnin fark edilmeden gerçek kabul ettiği otomatik düşünceler duygularını ve davranışlarını şekillendiriyor. Peki bu döngüyü kırmak mümkün mü?
Tükenmişlik bir zayıflık değil; zihnin ve bedenin verdiği güçlü bir sinyaldir.
Duyguları kontrol etmek değil, onlarla temas kurmak ve davranışı seçebilmek.
İlk tanışma görüşmesi ücretsizdir (20 dk). Size en uygun gün ve formatı birlikte belirleyelim.